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为什么香港人寿命全球第一,比日本人更长寿?真相在这
发布日期:2022-10-09 18:39    点击次数:109

为什么香港人寿命全球第一,比日本人更长寿?真相在这

日本人的寿命20年蝉联世界第一,是出名的长寿国家。但是,有一个地区的人均寿命却比日本长,那就是中国香港。

据媒体报道,中国香港居民的寿命以微弱优势击败了日本、意大利的居民,香港男性平均寿命达81.3岁,女性寿命更长,达87.3岁。

那么,为何同样是中国人,香港人的人均寿命就这么高呢?

香港人长寿的“先天优势”

香港中文大学老年医学教授郭志锐的研究团队表示:将“全球老龄生活指数”的标准与其他因素相结合,揭示了帮助种群存活时间更长的因素。

报道称,首先是环境,郭志锐的研究显示,“香港在有利环境方面排名第一,”他说,“这或许能解释我们的寿命。”

▲香港街心公园的老人

街道非常安全,居民很容易就能搭乘公共交通工具、食用健康食品和使用公共设施。过街天桥与电梯让居民更愿意选择步行路线,同时出租车和公共交通相对来说很便宜,这使开车对居民的诱惑降到最小化。在香港,乘坐清洁的、有空调的地铁起步价60美分(约合3.8元人民币——编者注)。

郭志锐还说:“我们比大多数城市拥有更多绿色。”他补充说,在许多绿地上,通常能看见一群老人在清晨打太极或练气功,随后一起吃饭聊天。

世卫组织老龄化与生命全程司司长约翰·比尔德对此表示:“我们需要对城市空间进行设计,以促进这类运动。”

另外,郭志锐说:“任何人都可以去医院。”他补充道,香港建立了普遍的医疗保险,但初级卫生保健并不普及。

他说:“负面情况是人们经常需要去比较远的(急诊室)。然而,老年人通常不需要支付初级卫生保健的费用,并可以获得优先权。

比尔德对此表示:“重要的是要让所有人都能获得医疗,不仅仅是富人。”

郭志锐还提到,香港地理位置优越,亚热带气候也对长寿有一定作用。

他说:“这里不太热,也不会太冷,让生活变得更轻松、更舒心。”

报道称,然而,香港大学医学院院长梁卓伟认为,世界上其他一些以健康老年人群体著称的地区环境与香港不同,有的地方凉爽,有的地方炎热,他认为这个因素对长寿的影响较小。

“日本的气候与香港截然不同,新加坡与日本的气候截然不同,”梁卓伟说,“我们是亚热带气候,新加坡是热带气候,日本是温带气候。“这个因素可能有一定作用,但不是主要因素。”

郭志锐表示,另一个地理位置带来的好处是香港可以“获得优质的食品”。

他认为,香港作为通往中国内地和亚洲其他地区的海陆通道,这使其更易获得新鲜的鱼类、水果和蔬菜。

他表示:“我们研究了中国人的饮食习惯,它与地中海式饮食非常类似。食品通常包括鱼、水果、蔬菜、大米、坚果油和碎肉。”

不过,比尔德提出质疑称,不管是在香港、地中海还是在日本,当强调饮食等因素时,必须注意到,广州顺付电子支付技术有限公司人们一直都是这样吃的。“那么他们为什么现在寿命变长呢?”他问道,“也有可能是压力减轻了。”

报道称,亚洲文化中家族关系亲密是众所周知的事实。

郭志锐说:“老年人往往有很多孩子。”他也提到,随着家庭规模缩小,下一代老年人的生活可能会发生改变。

不过,比尔德认为,亚洲人讲究的“孝道”(即尊重父母、长辈和祖先的美德)对于年长的人来说,无论是身体上还是心理上都是至关重要的。

他说:“老年人得到真正尊重,更年轻的家庭成员通常比较注重确保家庭老年人的福利。”

专家们也指出,一个城市在预期寿命方面的排名并不意味着这里没有改善的余地,情况恰恰相反。

郭志锐说,精神健康不是医疗服务的优先选项,人们常常等上几年才能转诊到专家。

梁卓伟也表示:“我们还应做很多工作,确保这些人健康快乐地生活。”

除了香港经济发展,社会保障体系比较完善,以外,还有几样长寿秘诀!

早餐一个七谷面包营养学家们总倡导食物多样性,每天要吃够25~30种食物。而香港人爱吃七谷面包,早餐吃一个,就占了7种!所谓七谷,就是小麦粉、黑麦、大麦、玉米、燕麦、黄豆和小米。

虽说都是七谷,但各家的配料往往都不大一样,有的还会放芝麻、核桃或花生。美国曾有研究称,每天早餐两片全麦面包,能帮助减肥、缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症。

香港人发明了七谷面包,营养比全麦面包更丰富。其实,多吃谷物的好处大家都知道,即便吃不到七谷面包,最新动态挑一些三谷、四谷的粗粮面包也是可以的,关键是它们比你常吃的白面包、包子要更健康很多。

爱喝茶,也爱“吃”茶香港人和广东人一样爱喝茶,喜欢喝早茶,但大多数上班族只能等到周末休息的时候,才有时间跟家人或朋友去茶楼。聪明的商家于是发明了茶叶饼干,早餐时来几片茶叶饼干,既弥补了对早茶的思念,又能填肚子,真是两全其美。茶中有多酚类物质和具有抗氧化作用的儿茶素,常喝有助于抗衰老,还能起到减肥、预防心脑血管疾病作用。我们自己在家做菜做点心,也可以撒点茶叶或茶粉。癌症的早期信号,点个赞,放到圈子很多人会感激你一辈子!

饮食多蒸煮,少盐无味精内地人多喜欢炒菜,甚至油炸等烹调方式,而在香港经常是用水蒸煮,再稍放些盐,这样可以使食物的营养尽量被保留。清淡的饮食不仅能够控制体重,还有防三高等好处。香港人吃云吞面时,会配上一小盘腐乳菠菜,用腐乳代替盐等调味料拌菠菜。也很科学,一来保证了咸度,二来吃腐乳对心脏也有好处。

香港人家里做饭很少用味素(味精)等调味品,餐馆也会以“不含味素”来标榜。#4重视吃水果2013年,香港卫生署将4月定为“开心‘果’月”,旨在鼓励市民养成每天吃水果的习惯,促进身体健康。

因为科学研究的证据显示,进食适量的水果和蔬菜能减低患上心脏病、中风和某些癌症等慢性疾病的机会。香港卫生署建议市民养成每天进食两份或以上水果的习惯,以降低患上慢性疾病的机会,6岁以下儿童水果进食量可减半(一份水果约为半个中等大小的苹果、梨)。

越老越忙越长寿有港媒指出,越老越忙可能也是香港人的长寿秘诀。在香港,老年人还要反过来上班,为什么呢?

因为香港没有明确的退休年龄,仅对于港府职员限定退休年龄为65岁。香港本地有句话叫,手停嘴停,看着公务员退休有退休金,很多人退休了就“手停嘴停”,意思是假如我60岁退休了,我马上就没有收入了,我嘴就要节约了。这就迫使很多人60岁退休以后,重新开始工作。你可以看到香港街头经常有很多的士司机,六七十岁还在开车。两鬓斑白的老年人从事收银、清洁、保安等工作。

但人活到老,工作到老,这也是香港长寿的第一个原因。我们知道很多人退休前还很精神,退休后无所事事,身体反而垮了。香港首富李嘉诚88岁了还上班,说随时可以退休,但还没有退下来的时间表。已逝的香港大亨邵逸夫活了107岁,生前曾经说:“我的最大乐趣是工作。只有保持工作才能长寿。”在90岁以前,他还每天坚持上班。

运动氛围好不管爱不爱运动,香港确实给爱运动的人提供了很好的环境。香港比大多数城市拥有更多绿色,在许多绿地上,通常能看见一群老人在清晨打太极或练气功,随后一起吃饭聊天。香港有很多海岛和远足径,一到周末,无论男女老少,都会和家人朋友去浅水湾晒日光浴、去大澳渔村钓鱼、去爬狮子山……香港很多酒店里有提示运动的卡片,比如,有一家酒店的卡片上面写着:“保持身心舒泰……从缓跑开始”几个大字。#7爱吃鱼香港周围是海,所以很容易吃到海鱼。海鱼中含有不饱和脂肪酸,这是一种“血管清道夫”,能够降低胆固醇和甘油三酯,有防三高、疏通血管等效果。这样的饮食方式帮助香港人降低了各种疾病的风险,从而延长了寿命。

#8

禁烟措施做得很好

香港是一个控烟力度极强的城市,从2018年开始规定公共场所禁烟,“违者将罚款5000港币”的警示牌挂满了大街小巷,香港政府还有"控烟署"的机构,每天派人在公共场所巡视。

在这里,只有在住所、郊野和少数露天场所才能抽烟,若在禁烟场所吸烟,那么惩罚力度是相当大的,另外,香港的烟盒上印有一些可怕的图案警示。

众所周知,吸烟的危害非常大,世卫组织更是将其称为“现代人的最大杀手”。

香港人之所以人均寿命世界第一,或许与这8个“长寿秘诀”有关,大家可以展开思考,希望大家都能健康长寿,同时也祝愿我们中国内地人均寿命越来越长!